...Übungsvorschlag Vorhand

1. Die vier (oder mehr) Spieler A&B sowie C&D stehen sich an der Grundlinie in der Rückhand Ecke gegenüber - A und C sind spielbereit, B und D warten dahinter;

2. A spielt den ersten Ball lang in die Vorhand Ecke, C erläuft diesen und schlägt eine Vorhand aus dem Lauf lang cross, orientiert sich anschließend mit Sidestep wieder zur Mitte;

3. A läuft die Grundlinie entlang und spielt diesen Ball ebenfalls Vorhand cross aus dem Lauf zurück, orientiert sich ebenfalls anschließend mit Sidestep wieder zur Mitte;

4. C schlägt noch einen 2. Ball Vorhand cross, indem er quasi gegen den Lauf wieder zur Vorhand Ecke läuft, abschließend "steppt" er die Grundlinie entlang wieder in die Rückhand Ecke (Ausgangsposition) und wartet;

5. Nachdem auch A seinen 2. Vorhandball cross geschlagen hat und zur Ausgangsposition in die Rüchhandecke läuft, sind B und D dran;

6. B und D schlagen demnach ebenfalls 2 Vorhand Bälle cross und wechseln abschließend.

(Jeder Spieler schlägt zwei VH cross Bälle)

Ziele

• Ausbau eines Schlages in der Belastung durch Laufen bzw. Richtungswechsel

• Zielgenaues Spielen auch in Bedrängnis (cross)

• Schnelligkeit sowie z.T. Gleichgewichtsfähigkeit (Bälle nach außen gespielt - mit und gegen den Lauf)

Variation

• Nur einen Vorhand Schlag, dann Spielerwechsel (höhere Laufintensität)

• Statt Topspin alle Schläge Slice oder als hohen Vorhand cross Lob spielen

• A / B spielen VH longline Lob, C / D umlaufen ihre Rückhand und spielen die Linie entlang VH

       
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